Позвоночник является постоянной и естественной поддержкой для всего Вашего тела, именно поэтому о нем следует заботиться, чтобы и он не причинял вам беспокойств.
Все, что является для позвоночника обременительным и неестественным, безусловно, вредно. Увеличивающееся напряжение мышц дают дополнительную нагрузку на позвоночник, что может стать началом целой цепи негативных изменений. Чрезмерно ужесточенные мышцы в конечном счете теряют эластичность и закрепляют позвоночник в неправильном положении, что способствует таким травмам, как выпадение позвоночного диска. Чтобы избежать подобных неприятностей, следует избегать перегрузок, стараться не принимать неестественных поз. Полезна также мануальная терапия позвоночника время от времени. Помните о том, что каждый килограмм лишнего веса дает нагрузку на поясничный отдел дополнительную нагрузку в 7 кг.
Любая физическая активность обеспечивает нормальное функционирование мышц спины и живота, что очень полезно для позвоночника. В частности, ортопеды рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой, бегом по пересеченной местности, ездой на велосипеде.
Также следует позаботиться о подходящей кровати, матрас должен быть средней твердости и ровным, спать лучше на специализированных терапевтических подушках.
Комментарии закрыты.