1. По утрам и вечерам выколачивайте из себя «задубелость». Мягко постукивайте кулаками по всему телу, начиная с конечностей и двигаясь снизу вверх. Утром такой массаж помогает проснуться, настроиться на предстоящий рабочий день, а перед сном — успокаивает, выколачивает накопившееся мышечное напряжение.
2. После еды поглаживайте живот по часовой стрелке. Такой круговой массаж способствует пищеварению и перистальтике.
3. Растирайте себя до и после физической нагрузки. Например, массаж поясничного отдела до нагрузки улучшает кровоснабжение мускулатуры, повышая ее эластичность и работоспособность. После нагрузки — способствует снятию напряжения. Перед тренировкой выстукивайте кулаками руки и ноги. После нее разглаживайте их снизу вверх, направляя кровь к сердцу.
4. Исцеляйте шею ладонями. Раз в час отрывайтесь от компьютера, сцепляйте ладони за шеей и давите на нее основаниями ладоней по бокам от позвоночника. Массируйте эти зоны медленными движениями вверх-вниз. Потом положите пальцы правой руки на левую трапециевидную мышцу (она выступает между шеей и плечом) под основанием черепа. Нажимая на нее и наклонив голову влево, медленно ведите пальцами вниз к плечу. Повторив три раза, обрабатывайте так же правую трапециевидную мышцу.
Комментарии закрыты.